obrázok od Benjamina Farrena

Kto nechce dobre tónované plážové telo? Všetci áno. Letá sú tu, rovnako ako je to najlepší čas chváliť vaše telo. Pravdepodobne budete extatickí, že budete tento rok v lete v najlepšom mieste. Alebo sa môžete obávať používania preferovaných plaviek, pretože nemáte najlepšiu chudú postavu. Nerobte si starosti, pretože teraz môžete ľahko získať najlepšie vyzerajúce telo. Požadujete však investovať určité úsilie na dosiahnutie požadovaných výsledkov. Práve tu je niekoľko nápadov, ktoré je možné tento rok v lete pripraviť na pláž vaše telo.

Vyrezať nezdravé sacharidy

Ak sa chcete tento rok v lete pozrieť na pláž na pláži, skúste odrezať nezdravé sacharidy z vašej stravy. Z vášho diétneho plánu môžete vytiahnuť asi 25 gramov sacharidov a pridať 10 gramov bielkovín, aby ste dosiahli ideálny štart. To vám pomôže vášmu telu zvýšiť termický efekt, vyvinúť svaly a preliať prebytočnú vodu. Pokúste sa udržať nezdravé sacharidy ako biely chlieb, biela ryža, zemiaky a cukor z taniera.

Foto: Andres Ayrton:

Využite pohyby zlúčenín

Možno, najjednoduchšou metódou na vylúčenie kalórií a vylepšenie výdrže je použitie zložených pohybov. Môžete vyskúšať drepy, ohnuté rady, pullupy, mŕtve ťahy, ako aj lavičky. Okrem toho sa pokúste zmiešať svoje cvičenie každých pár týždňov s novými zloženými cvičeniami, aby ste prestali nudiť. Ak si nie ste istí, ako presne robiť pohyby, môžete vziať pomoc veľkému inštruktorovi fitness alebo profesionálov z fyzickej zdatnosti.

Vyskúšajte trénera v strede

Jednou z najlepších metód, ako sa udržať inšpirovaná k tomu, aby ste robili oveľa lepšie so svojím stravovacím plánom, ako aj cvičeniami, je využívanie stredovekých trénerov. Ponúkajú výhody vyškolenej bránice tým, že vám pomôžu posedieť priamo a majú skvelú držbu tela. Veľký inštruktor fitness -kondsekcie stimuluje tepelnú aktivitu v jadre a počas tréningu sa potí okolo žalúdka žalúdka. Okrem toho sú výhodné pri obmedzovaní dodatočného jedla, ktoré jete, čo je oveľa lepšie pre kontrolu hmotnosti.

Slimal s pokožkou

Dodatok múdro

Pozri tiež

Vzťahy, letné módy
Prejdete letný dátum? Práve tu sú niektoré očarujúce nápady

Správne doplnok vám môže pomôcť získať to najlepšie telo toto leto. Môžete začať mať tuky, kreatín, energetické nápoje, ako aj bielkovinový prášok. Okrem toho doplnky na budovanie svalov zlepšujú výkonnosť počas tréningu rezistencie a stimulujú rast svalovej hmoty. Ideálny doplnok vás tiež lepšie zavedie k cieľom chudnutia, takže budete pripravení na pláž, kým si predstavíte.

Ovládajte bolesti hladu

Sú chvíle, keď hladina cukru klesne, rovnako ako máte extrémne hlady. Spravovanie hladu je však dôležité mať preferovanú plážovú postavu. Môžete ísť ďalšiu míľu s ideálnymi možnosťami občerstvenia. Naplňte svoj tanier bielkovinami bohatými na bielkoviny, ako aj jedlom s obsahom vlákniny, aby ste boli plné dlhšie. Majte tiež suché orechy alebo čerstvé ovocie, aby ste sa starali o bolesti hladu. Hydratácia tiež pomáha pri ich zastavení.

Aký je váš výber zo zoznamu, aby ste vyzerali skvele vo vašich preferovaných plavkách tento rok v lete? Začnite pomaly, pretože sa budete cítiť skvele a nespôsobte žiadne nepohodlie. Neustále pridajte pár minút, kým nebudete môcť vykonať úplné cvičenie. Nakoniec buďte v súlade s svojím diétnym plánom a sebakontrolou, aby ste dosiahli svoj cieľ.